Советы по выбору подушки для сна при шейном остеохондрозе у взрослых

Правильный выбор подушки для сна может существенно облегчить симптомы шейного остеохондроза у взрослых. В этой статье представлены полезные советы, которые помогут выбрать подушку, способствующую улучшению сна и снижению дискомфорта в шейном отделе позвоночника.

Учитывайте степень мягкости и упругости подушки. Для больных шейным остеохондрозом рекомендуются подушки средней жесткости для поддержки правильного положения шейки.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлена подушка. Лучший вариант – это подушка с наполнителем из пены с эффектом памяти, так как она отлично адаптируется к форме головы.

Проверьте высоту подушки. Она должна быть подходящей, чтобы голова и шея находились в одной прямой линии во время сна. Высокая подушка может создать дополнительное напряжение на шейный отдел, а низкая подушка может не обеспечить достаточной поддержки.

Изучите особенности формы подушки. Подушка с изогнутым профилем и поддержкой для шейного отдела позволит разгрузить позвоночник и снизить давление на межпозвонковые диски.

Узнайте о наличии дополнительных функций подушки. Некоторые подушки имеют специальные валики или отверстия, которые помогают снизить давление на регион шейного позвоночника и улучшить кровообращение.

Подбирайте подушку в зависимости от предпочитаемого положения сна. Если вы спите на спине, подходят неприподнятые подушки, а для тех, кто предпочитает боковое положение, подушка должна быть достаточно высокой. Для тех, кто спит на животе, рекомендуются очень низкие или безнаполнительные подушки.

Обратите внимание на гигиеничность подушки. Во избежание аллергических реакций или раздражения кожи, выбирайте подушки с натуральными или гипоаллергенными материалами.

Не забудьте о размере подушки. Он должен соответствовать размеру вашей кровати и гиперстатическим параметрам собственного тела.

Перед покупкой, протестируйте подушку. Лежа на ней несколько минут, оцените комфортность и ощущения, чтобы быть уверенным в правильности выбора.

Обратитесь к врачу или специалисту по сону для получения дополнительных рекомендаций по выбору подушки, исходя из индивидуальных особенностей вашего состояния и предпочтений.